Sunt electroliții importanți pentru sportivi?

În această serie de postări pe blog, vom discuta despre ce intelegem prin „electroliți”, care sunt promovați în produsele de nutriție sportivă. Am analizat cât de mult pierzi de fapt în timpul exercițiilor și ce rol joacă aceștia în sănătatea și performanța sportivilor în timpul exercițiului.
So…. let’s start!
Electroliții sunt minerale care se dizolvă în apă în ioni individuali, încărcați pozitiv sau negativ.
Sodiu: Na+ și potasiu: K+ Clorura: Cl- Magneziu: Mg2+ și calciu: Ca2+ Sodiul și clorura sunt cei doi electroliți pierduți în cantități mari prin transpirație, dar aceste pierderi sunt și reglate ca răspuns la echilibrul de sodiu consumat în dietă și pierderile recente de transpirație și urină. Sodiul adăugat în băuturi înainte de exerciții fizice poate îmbunătăți cantitatea de lichid reținută, mai degrabă decât cea pierdută prin “iesitul la toaleta”. Sodiul adăugat băuturilor în timpul efortului le îmbunătățește aroma și tinde să încurajeze consumul care este deficitar in peste 80% din persoane, ceea ce poate fi util în ceea ce privește prevenirea pierderilor excesive de lichide în timpul efortului.
Sodiul în timpul efortului poate reduce, de asemenea, scăderea osmolalității sângelui și poate reduce efectul înlocuirii agresive de lichide asupra riscului de a dezvolta hiponatremie.
Deci înlocuim pierderile de sodiu sau crestem consumul de apa?
Când ne gândim la consumul de carbohidrați sau de lichide în timpul exercițiilor fizice, fie ne gândim la completarea unui depozit finit de combustibil care este utilizat de preferință pentru a alimenta solicitarea mușchilor care lucrează (carbohidrații in speta), fie la prevenirea efectelor negative pe care le are un deficit general asupra sănătăţii şi performanţei.
Aceasta este un reper des intalint prin care sportivii și antrenorii tind să se gândească la sodiu, atunci când o anumită cantitate de sodiu este pierdută din organism fără înlocuire, ceva va merge prost din punct de vedere fiziologic, ceea ce duce fie la rezultate dăunătoare pentru sănătate, fie la rezultate slabe asupra performantei. Interesant este că cercetările din ultimele decenii sugerează că oamenii au de fapt rezerve de sodiu în organism care sunt legate de structurile pielii, mușchilor și posibile alte țesuturi. Acest sodiu nu contribuie la osmolalitatea fluidelor din organism, dar poate fi adăugat sau eliberat înapoi în sânge după cum este necesar. Unii cercetători au sugerat inițial că eliberarea rezervelor de sodiu din organism ar putea ajuta la protejarea sportivilor de hiponatremie și că acest lucru a justificat consumul de sare în timpul exercițiilor fizice. Totuși, studii recente sugerează că depozitele de sodiu nu sunt eliberate în acest scop, ci sunt eliberate atunci când conținutul de apă din corp este scăzut, deoarece sodiul suplimentar va oferi rinichilor un semnal și mai puternic pentru a conserva apa și va face individul și mai însetat.
Pe scurt, sodiul are un rol important în organism în menținerea osmolalității sângelui, care la rândul său menține echilibrul apei între interiorul și exteriorul celulelor corpului nostru. De asemenea, joacă un rol important în reglarea cantității totale de apă din organism, influențând atât cât de mult este pierdută sau reținută de rinichi, cât și setea și dorința noastră de a bea. Un adevărat deficit de sodiu, pare să nu fie un factor important pentru sportivi în perioada de timp în care se antreneaza. În plus, dieta noastră modernă este atât de abundentă în sodiu încât o adevărată deficiență pe parcursul zilelor sau săptămânilor este considerată practic imposibilă, mai ales când iei în considerare că atât glandele sudoripare, cât și rinichii se pot adapta (și se vor) adapta pentru a minimiza pierderile de sodiu, dacă este necesar.


Follow on Instagram : @dantes.nutrition
Follow on Facebook : Nutrifactory studio

IN DECEMBRIE NUTRIFACTORY STUDIO TI-A PREGATIT O MULTIME DE 🎁🎁🎁

DECEMBRIE, LUNA CADOURILOR SI A BUCURIEI la

NutriFactory Studio!

Luna cadourilor ne farmeca pe toti

E o vraja care se asterne peste noi in decembrie si pe care, sincer, o ador. Oricat are specula comerciantii de pe urma acestei vraji, ea este binevenita pentru a ne purifica an de an. La fiecare sfarsit de an, vraja ne transforma in versiuni mai bune ale noastre, versiuni care nu mai asteapta in fiecare secunda din viata doar sa primeasca.

Cu aceasta ocazie pe tot parcursul lunii Decembrie Nutrifactory Studio vrea sa te surprinda cu un super cadou la orice pachet achizitionat.

“Darul nu dupa marime , ci dupa dragoste se pretuieste.”

50% reducere de martisor!

Scanare Nutritionala 3D

Acest “body scanner”  este lider în tehnologia 3D de scanare corporală pentru industria fitness si pentru tot ce tine de sportul de performanta si nu numai.

Nutrifactory 3D scan este o tehnologie de scanare corporală care permite oamenilor să-și evalueze forma corpului și progresul de fitness în timp, în formă tridimensională.

Acest aparat nu este doar un aparat de scanare corporală 3D dezvoltat pentru industria fitness-ului și a wellness-ului, ci si unul destinat persoanelor cu diverse probleme ale posturii corpului care, totodata ajuta in determinarea corecta a grasimii viscerale, grasimii corporale, a masei musculare, a diferentelor de masa musulara si masa grasa dintre maini, picioare si multe altele.

In numai 40 de secunde acest aparat reușește să faca peste 400 de scanari ale corpului din cap pana in talpi.

Doriți să aflați mai multe? Programeaza-te acum!

In plus in luna martisorului beneficiezi de 50% discount la prina scanare 3D, suna bine nu?

Ho-Ho-Ho…..

Ho-Ho-Ho … astazi am avut placerea de a-i putea face o evaluare corporala Mosului.

😁

Si având în vedere ca ne aflam în cea mai frumoasa perioada din an, va așteptăm la studioul nostru pentru o evaluare corporala personalizata 3D si soluții complete la problemele dvs., dar și cu alte surprize frumoase din partea Moșului.

😁

Am tras un ochi in sacul lui si am vazut ca v-a pregatit:

🎁

reduceri la pachetele nutritionale personalizate de pana la 50%

🎁

GIFT vouchere de remodelare corporala

🎁

pana la 30% reducere la pachetele cu personal trainer. Dar, acestea sunt doar o mica parte din surprizele ce le-am putut vedea, pe restul va lasăm sa le descoperiți singuri.

🙂
👇

Celulita, un subiect TABU

Celulita este tratată ca un subiect tabu, care face ca obrajii doamnelor sau domnișoarelor să ia foc atunci când această problemă delicata este adusă în prin plan.  Însă pentru o femeie modernă, cu o minte deschisă, celulita nu trebuie să fie tratată decât ca o simplă problemă care trebuie rezolvată. Tocmai de aceea, noi vă oferim răspunsul la cele mai frecvente întrebări legate de celulită.

Ce este de fapt celulita?

Celulita oferta pielii un aspect cum zic multi ” coaja de portocala ” și este cauzată de modificari în structura țesutului conjunctiv si totodata a celulelor adipoase. Când celulele adipoase de sub piele isi modifica structura si automat se maresc împing în țesutul conjunctiv, iar suprafața pielii incepe sa arate ca niste umflaturi,denivelari,grupite sau cum vrei tu sa-i spui. O mare parte din celulita apare pe abdomen, picioare, solduri, coapse si chiar si pe spate. Din punct de vedere medical, ea reprezintă de fapt un dezechilibru apărut între nivelul de estrogeni şi progesteron sau o maladie a țesutului adipos.

Cum apare celulita?

Dezvoltarea celulitei are un cumul de factori cum ar fi: genul,varsta, stilul de viata, hormonii, nivelul de stres. C-am asta reiese din studiile aprofundate pe acest subiect, insa cauza principala inca nu a fost stabilita.

Celulita nu tine cont de regula greutatii, nu doar persoanele cu kilograme in plus au celulita, gasim o multime de cazuri de persoane cu greutatea normala sau chiar si slabe care au din pacate celulita.

De cate tipuri este celulita?

Cell Meter – diagnosticare celulită la NUTRIFACTORY STUDIO

În lupta cu celulita primul și poate unul dintre cei mai importanți pași il constituie diagnosticarea corectă a tipului de celulită. Este un element esențial, în funcție de care se poate stabili ulterior tipul de tratamente și terapii de utilizat pentru eradicarea celulitei. Cel mai modern și eficient aparat cu care se poate realiza diagnosticarea corectă il gasiti acum si la NUTRIFACTORY STUDIO. Mai exact, este vorba de un sistem senzorial de detectare a aspectelor termice ale celulitei, ce functioneaza pe un dublu principiu: diagnosticare la caldura imbinat cu efectul de unduire (“ripple effect”) la un super pret de doar 40ron consultatia.

Celulita poate fi de 3 feluli: celulita adipoasa, celulita edematoasa, celulita fibroasa.

Pe aceasta tema vom discuta cu o alta ocazie, despre fiecare fel de celulita.

Cum poti scapa de aceasta problema ?

Nu exista garantia ca vei putea scapa definitiv de celulita, deoarece structura tesuturilor se pot modifica frecvent.Cu toate astea poti foarte bine sa ameliorezi aspectul pielii, prin diferite metode terapeutice, care sunt din ce in ce mai cautate, prin schimbarea stilului de viata, unul din pionii principali.

  1. Schimba-ti stilul de viata!
  • Un stil de viata echilibrat ajuta nu doar la combaterea celulitei, tine doctorul departe :). O alimentatie sanatoasa, fara cantitati mari de zahar, carbohidrati rafinati, bogata in vitamine, minerale, fibre contribuie la o buna functionare a organismului. Ca si cum ti-ai cumparat o masina si nu ai grija de ea, automat, in timp vor aparea si problemele.
  • Nu uita de miscare! Exercițiile fizice indiferent ca te duci la sala sau nu, te va ajuta sa-ti dezvolti musculatura si automat pielea va devenii mai ferma. Deci sportul sau miscarea cum vrei sa-i spui ajuta la ameliorarea celulitei.
  • Diferentele constante de greutate ( in special cand te ingrasi) creste riscul de a face celulita. Renunta la dietele yo-yo sau de infometare, prin care slabesti brusc intr-un timp foarte scurt, tine minte, kilogramele vor revenii si cu putin noroc poate vor mai venii si cu cativa prieteni, tot kilograme, asadar cauta-ti un specialist in nutritie oricare ar fi el.

2. Metode terapeutice

  • Masajul anticelulitic, este acel tip de masaj responsabil cu imbunatatirea aspectului pielii si remodelarea tesutului adipos, prin presiune exercitata asupra zonelor in cauza, el determina uniformizarea pielii pe termen scurt, acolo unde a aparut celulita
  • Electrostimularea  această metodă tonifică pielea și reduce volumul de grăsime și celulita prin stimularea musculaturii.