Fara doar si poate sarbatorile de iarna sunt cele mai frumoase sarbatori, umplandu-ti sufletul de fericire cand daruiesti si primesti cadouri, dar si prin bucuria de a savura produse traditionale, multe dintre ele fiind si foarte calorice. 🔊
Tinand cont de asta, ti-am pregatit cateva sfaturi ca sa te ajute sa-ti mentii corpul in forma chiar si dupa trecerea acestor sarbatori, fara a face rabat la placerea de a manca din produsele specifice.
❗️❗️ Una din cele mai importante reguli de urmat este sa nu pleci infometat la mesele festive la cere esti invitat! Respecta-ti mesele si orele din ziua respectiva. Chiar daca mananci putin, nu vei ajunge infometat si astfel nu te vei arunca in tot ceea ce vei vedea pe masa!
❗️❗️ Moderatia – ai grija la marimea portiilor. In loc sa mananci 15 sarmalute, mananca 8 si asa mai departe..Gusta din toate produsele, dar nu fa din acest lucru un sport national. Lasa aceasta placere, de a gusta din produse si altora. Totodata, mesteca bine si fara a te grabi, deoarece senzatia de satietate necesita timp pentru a ajunge la creier, lucru valabil nu doar pentru mesele de sarbatori!
❗️❗️ Nu mai manca dupa ce te-ai saturat. In cazul in care ti-a sarit un produs fara a-l gusta, nu e nici o problema, lasa-l pe mai tarziu. Astfel, iti vei putea repartiza mesele pe intreaga zi. Nu este nevoie sa fii in concurs cu ceilalti, care cum mananca mai mult, poti foarte usor sa savurezi mancarurile preferate mancand mai incet.
❗️❗️ Nu uita de miscare. Miscarea trebuie sa o faci tot timpul, nu doar 8, 9, 11 luni pe an. Tinand cont ca vei avea si zile libere, profita de acest lucru, iesi la plimbare, fa sporturi specifice sezonului si nu numai. Miscarea te ajuta sa ramai in parametri optimi, chiar si cu salata boeuf langa. 🙂
❗️❗️ Alege produse mai calitative si ” light “. Incearca sa alegi produse mai calitative pentru tine si prietenii tai, in cazul in care vrei sa-i chemi la masa. Pune o cantitate mai mica de zahar in cozonaci, fa salata boeuf cu maioneza facuta in casa, nu cumparata din comert si totodata miscoreaza-i cantitatea.
❗️❗️ Si nu in ultimul rand, odihneste-te!
In aceasta perioada frumoasa, privarea de somn este o problema foarte des intalinta si poate aduce kilograme nedorite, explicatia fiind foarte simpla: pentru cei care nu dorm suficient (minim 7h pe zi), tendinta lor este de a consuma o cantitate mai mare de mancare la o masa, sunt mai infometati si renunta in medie cu 40% la activitatile fizice.
Motivul pentru care se intampla toate acestea este faptul ca orele reduse de somn pot creste nivelul hormonului foamei, iar in cele din urma, acest lucru duce la un consum mai mare de calorii, in special la mesele principale. In plus, somnul inadecvat este asociat cu incetinirea metabolismului.
Cu acestea, echipa Nutrifactory Studio iti doreste sarbatori fericite alaturi de cei dragi, sa te bucuri de toate bunatatile pe care le vei pregati sau la care vei lua parte, dar cu moderatie ❗️❗️