Noul Trend in materie de antrenamente personale

Pentru programari: 0753 895 800

Blaze-Pod

Sistemul #1 Flash-Reflex-Training care oferă cea mai profesională, motivațională și interactivă soluție de antrenament de reacție pentru toate nivelurile de sport și fitness este acum si la tine in oras!

Ce face acest sistem inovativ de antrenament?

 👉 K-12 EDUCAȚIE FIZICĂ
Utilizam Pods-urile noastre pentru provocări și competiții pentru mai multă distracție și interes la școală. Motivați copiii de toate vârstele să se implice mai mult în activități fizice.
 👉 School activity
 Creem un mediu distractiv și vibrant pentru copiii preșcolari.
 👉 SĂNĂTATE 
 Antrenamente pentru  mișcarea  articulațiilor, puterea tonusului muscular și 
funcționalitatea generală a stilului de viață sănătos.
 👉 TERAPIA COGNITIVĂ
Antrenamente  pentru copii și adulți cu ADD / ADHD, Autism și alte dizabilități
 cognitive. Creați activități FRX cu stimuli progresivi pentru o procesare mai precisă și mai
 rapidă a creierului în situații de presiune scăzută.
 👉 ANTRENAMENT TACTIC 
 ANTRENAMENT  pentru a stimula creierul să funcționeze mai rapid și mai precis cu un 
amestec perfect de exerciții fizice și cognitive, ideal pentru antrenamentele tactice!
Maximizați sesiunile de antrenament - oricând, oriunde!💪




Doar la V-Studio Personal Trainer te vei bucura de o noua abordare in materie de antrenamente personale.

Daca vrei sa incerti noul sistem de antrenamente personale te asteptam la #V-Studio Personal Trainer.

Si pentru a maximiza antrenamentele, iti oferim primul antrenament GRATUIT!

Pentru programari: 0753 895 800

Enjoy the new Flash Training!

De Paste servim cozonac Slim :)

Ne-am gandit sa va prezentăm o rețetă dietetică pentru cozonacul de Paște.

Ingrediente pentru prepararea blatului:

👉 320 gr fulgi de ovăz;

👉 400 gr curmale şi 300gr smochine ( neaparat hidratate);

👉 2 linguri de ulei de cocos de calitate.

Ingrediente pentru prepararea cremei:

👉 200 gr nuci româneşti (neaparat hidratate);

👉 90 gr miere;

👉 45-50 gr cacao bio;

👉 120 ml suc de portocale;

👉 30 gr stafide;

👉 o linguriţă de scorţişoară;

👉 o linguriţă de vanilie sau echivalentul a unui baton mic de vanilie,dupa gust;

👉 puțină sare neiodată.

Mod de preparare:

Se mixează fulgii de ovăz într-un blender , până compozitia de devine fina. Separat, se dau prin blender curmalele şi smochinele, până devin o pastă asemănătoare cu gemul. Apoi, transferăm gemul într-un alt vas şi adaugăm progresiv faină de ovăz şi peste aceasta – uleiul de cocos.

Amestecăm cu mâna, până ce se transformă compoziţia într-un aluat consistent. Apoi aşezăm aluatul peste o folie alimentară, exact ca o foaie de prăjitură.

Separat, mixăm nucile, mierea, sucul de portocală şi mirodeniile până se transformă într-o cremă. Cu ajutorul unui cuţit de bucătărie cu lama lată aşezăm uniform crema peste aluat şi presărăm stafidele. Rulăm aluatul împreună cu crema. La final, învelim cozonacul în folia alimentară şi-l lăsăm la congelator pentru 2-3 ore. După aceea se poate consuma.

La final se poate topii 100gr ciocolata alba bio, ulterior se adauga peste cozonac pentru a-si crusta.

Recomandare : Mic dejun sau gustare

Nutrifactory Studio va doreste sarbatori linistite si plina de caldura alaturi de cei dragi voua!

-= PRETURI =-

Evaluare nutritionala 3D ( prima evaluare ) – 140ron

Dosar cu recomandări (program personalizat alimentar (valabil o luna), program de antrenament personalizat, ghid de nutriţie, scanare nutritionala 3D)- 550ron

Pachete personalzate de nutritie “Nutrifactory” (conţin scanari nutritionale 3D, program personalizat de nutritie, evaluare personalizata, monitorizare pe tot parcursul colaborarii 24/7, reduceri la diversi colaboratori (fitness, wellness, food, restaurante de pana la 30%), reducere la prima evaluare 3D. Preturile pornesc de la 240ron in functie de durata colaborari (1luna – 12 luni)

Pachete Nutrifactory” Menţinere (6luni -12 luni) – preţuri începând de la 590 ron (se adresează doar celor care au încheiat cu succes un program de nutriţie la Nutrifactory Studio)

Scanari nutritionale 3D (1luna-12luni) – preturi incepand de la 150ron in functie de durata colaborarii.

TERMENI ŞI CONDIŢII PENTRU ABONAMENTELE STUDIO NUTRYFACTORY

Această ofertă de servicii și prețurile acestora sunt afişate in incinta Nutrifactory Studio. Nutrifactory Studio ( Studioul de Nutritie ) își rezervă dreptul a modifica această ofertă fără o notificare prealabilă.

Plata abonamentelor şi a pachetelor se va efectua integral înainte de programarea primei consultaţii de monitorizare sau a primei ședințe. Valabilitatea abonamentelor este de 1-12 luni, în funcție de pachetul pentru care s-a optat, calculat de la data achitării.

Programarea ședințelor de monitorizare se va stabilii de comun acord.

Întârzierea la ședinte are drept consecință diminuarea duratei acestora sau anularea în cazul în care s-a scurs mai mult de jumătate din timp (cu pierderea şedinţei).

Fiecare clien este informat de existenţa acestor Termeni şi condiţii, în consecinţă se consideră că îi acceptă implicit în momentul achiziţionării oricărui pachet sau abonament de servicii.

Mulţumim pentru înţelegere!

THE MEAL BEFORE A GAME

Masa dinaintea meciului.

Mâncarea joacă un rol fundamental în toate aspectele vieții noastre și este deosebit de importantă înainte de un joc. O alimentație incorectă poate duce la performanțe sub asteptari. Acesta este principalul motiv pentru care nutriționiștii subliniază importanța meselor înainte de joc, deoarece nu este doar o masă zilnică.

Când jucătorul se așază la masă să mănânce înainte de meci, trebuie să urmeze o serie de rutine și obiceiuri pe care le-au încercat deja și care au dus la eficiența lor pentru a-si maximiza performantele.

Educația nutrițională este fundamentală și crucială pentru sportivii profesioniști, dar nu se poate face doar în momentele cheie ale sezonului. Este foarte important ca sportivii să adopte treptat și să înțeleagă rolul cheie al nutriției, începând de când se află la academiile de tineret, deoarece este o parte fundamentală a pregătirii lor odată ce sunt profesioniști.

Meniuri care ajută la digestie
Ce recomandări generale pot fi date pentru un meniu pre-joc? Primul sfat este că trebuie să fie ușor și rapid de digerat și trebuie să aibă loc înainte de a începe meciul. Cel puțin un decalaj de trei ore între prânz și un joc jucat după-amiaza.

A doua recomandare se referă la furnizarea nutrienților corespunzători. Trebuie să fii foarte atent cu mâncarea care conține multe fibre, este foarte sanatoasa, intradevar, dar nu este cea mai potrivită înainte de meci. Este mai bine să nu mâncați produse alimentare precum anghinare, broccoli, varză, cereale integrale și leguminoase înainte de a juca, deoarece întârzie digestia și pot produce disconfort digestiv sportivului.

Grăsimile pot provoca, de asemenea, o digestie dificilă, deci nici nu este recomandat. De aceea, trebuie evitate produsele alimentare prăjite, înăbușite și aluate, în loc de abur, alege  sotat sau la gratar/plita. Nu trebuie să mâncați smântână, brânză și nici cremă de brânză. De asemenea, alege pești cu mai puține grăsimi, în loc să mănânci somon sau sardine (care sunt alimente foarte sănătoase, dar mai greu de digerat) încearcă peștii albi, care au aceeași cantitate de proteine, dar mai puține grăsimi și sunt digerați mai repede (ex. salau ). La fel se întâmplă și cu carnea roșie, cum ar fi vițelul, este mai bine să mănânci carne albă.
 Un alt aspect de luat în considerare este evitarea produselor alimentare care produc disconfort, precum și orice fel de intoleranță. Un exemplu este laptele, un sportiv îl poate tolera bine în timpul unei sesiuni de antrenament, dar atunci când cortizolul este ridicat, acesta poate avea un efect negativ. Dacă nu suntem foarte siguri de toleranță, o alternativă bună este să o înlocuim cu un iaurt sau o băutură vegetală. De asemenea, se recomandă evitarea condimentelor fierbinți și a ingredientelor acide sau iritante, cum ar fi piperul sau citricele, care pot provoca reflux sau aciditate. Din toate aceste motive, atunci când nervii se aglomerează înainte de joc, tendința sportivilor este să mănânce meniuri reduse pe "Fod-map", evitând astfel produsele alimentare fermentabile care pot provoca balonare și disconfort digestiv. 
Un exemplu de meniu: Să ne imaginăm că un adolescent va juca un meci după-amiaza. Mâncarea ar trebui luată cu cel puțin 3 ore înainte de începerea jocului și ar trebui să includă un prim fel bogat în carbohidrați: orez alb, niște gnocchi sau paste pesto pot fi opțiuni bune. De asemenea, un al doilea fel care include proteine: carne albă, cum ar fi pui, curcan. Puteți servi, de asemenea, pește alb, cum ar fi merluciu, salau, cod, etc. O altă opțiune poate fi un calamar la grătar. De asemenea, puteți opta pentru ouă coapte sau omletă. Ca garnitură pentru a câștiga energie suplimentară pentru al doilea fel, puteti merge pe  cartofi dulci la cuptor. Dacă vor legume, cele mai bune opțiuni sunt dovleacul, dovleceii, morcovul sau sfecla roșie. La desert, un iaurt, fructe sau compoturi faza zahar adaugat. În concluzie, nu totul este mâncare: aportul de lichide nu trebuie uitat, deoarece ajută la optimizarea prehidratării. Consumul de supe sau sucuri sau shake-uri în mesele dinaintea jocului ne poate ajuta să ajungem la meci bine hidratat și să ne îmbunătățim performanța.


Nutrition Performance 

Antrenamente personale

Ce va face un personal trainer?

Ca personal trainer voi reevalua răspunsul organismului și al metabolismului dar și progresul fizic pe care il vei înregistra în timpul antrenamentului. În funcție de rezultate, voi schimba structura antrenamentului dacă nu există o evolutie pozitivă sau voi păstra pentru câteva săptămâni același program de antrenament doar dacă se observă o evoluție semnificativă. La finalul programului vei face cunostinta cu un nou tu, un tu hotarat să nu lași propriul corp, propria sănătate și aprecierea personală pe ultimul loc pe lista de priorități, astfel încăt să fi atins deja obiectivul pentru care ai ales un personal trainer.ECHIPA

SERVICII

ANTRENAMENTE ȘI CONSULTANȚĂ ÎN NUTRIȚIE

Personalizare cu un personal trainer

Dacă esti dintre aceia care nu renunță până nu-și îndeplineste obiectivele, pentru că-ți dorești efecte pe termen lung, pe acest site nu trebuie sa te simti ca la o întâlnire oarbă pentru că și antrenorul personal dorește pentru tine tot efecte pe termen lung și să își pună experiența în slujba atingerii obiectivelor tale.
În același timp stiu că pentru a ajunge acolo unde iți dorești e cu atât mai ușor cu cât ținem cont de preferințele tale. Tocmai de aceea, și structura programului de antrenamente pe care o voi realiza impreună cu tine va ține cont de prioritățile tale, de potențialul tău și te va face în timp să vrei să te autodepașești.

De ce personal trainer?

MOTIVAȚIE SI FLEXIBILITATE

Antrenamente personalizate

Cu un antrenor personal (personal trainer) vei putea afla cum sa faci din fitness un stil de viata, care nu inseamna doar a fi capabil sa alergi pe o distanta foarte mare sau sa ridici greutati la sala. Vei invata de la antrenorul personal ca a fi in forma nu inseamna numai a practica un anumit tip de activitati pe o perioada lunga de timp si la o intensitate foarte mare. Personal trainer -ul se va concentra in timpul antrenamentelor pe imbunatatirea rezistentei tale cardio-respiratorii, a fortei musculare, a rezistentei musculare si a flexibilitatii corpului tau.

Antrenamentele cu un personal trainer te vor ajuta sa treci peste o serie de posibile bariere psihologice care te impiedica, de obicei, sa ajungi intr-o sala de fitness, prin autodepasire aplicata la nivel personal prin programe individuale sau colective.

Prin antrenamentele cu un personal trainer vei reusi :

  • sa nu-ti mai fie rusine de corpul tau atunci cand il antrenezi;
  • sa fii ajutat sa-ti atingi obiectivele de o echipa de profesionisti;
  • sa scapi de rutina atat cu ajutorul seriilor de exercitii care vor fi schimbate in functie de evolutia ta cat si printr-o atmosfera de echipa (tu si antrenorul personal) in care tu o sa devii un profesionist pentru ca vei invata cum sa te antrenezi singur, cum sa te alimentezi echilibrat si cum sa ajungi sa ai o viata in care sa te mentii si sa te simti in forma.

Tot ce trebuie sa faci e sa nu stai deoparte si sa crezi ca vei ajunge la forma fizica mult visata si la viata sanatoasa pe care vrei sa o adopti de mult, stand in fata televizorului cu o centura cu vibratii in jurul corpului care, teoretic, ar trebui sa te scape de kilogramele in plus. Trebuie sa ceri parerea antrenorului personal care iti va crea un program de fitness, in urma unei evaluari , program prin care te va ajuta sa-ti atingi obiectivele.

Daca alegi sa te antrenezi cu un personal trainer, nu inseamna numai ca vrei sa arati bine ci inseamna ca vrei sa pui bazele unei vieti sanatoase cu ajutorul unor programe de antrenament create pentru nevoile tale particulare, tinand cont de nivelul de pregatire fizica al corpului tau, de nivelul de pregatire mentala, etc.
Dupa efort, putem incheia cu relaxare printr-o sedinta de masaj de relaxare si prin exercitii de stretching, care vor ajuta organismul tau sa elimine tensiunea din muschi si sa se refaca dupa antrenamente.

Cu ce incepem?

Primul antrenament va fi unul de cunoastere si de analiza.

Vei analiza obiectivele pe care le ai iar persona trainer -ul va aprecia, in functie de prioritatile tale si în functie de potentialul tau fizic, timpul necesar pentru a ajunge la rezultatele pe care ambii le doriti si va realiza un program de antrenament.

Cu un personal trainer timpul nu mai este o problema

Orele de antrenament sunt flexibile,

Antrenorul personal fiind disponibil de la orele 10:00 la orele 22:00, de luni pana vineri. Tot ce trebuie sa faci e sa stabilesti zilele si orele cand te poti antrena. Antrenorul personal recomanda ca antrenamentele sa nu fie programate la ore tarzii pentru ca poti suferi de insomnie in seara antrenamentului si de oboseala fizica, a doua zi.

Motivatie

Miscarea este o necesitate,

Ca si toaleta zilnica. In utima perioada de timp , goana dupa un trai mai bun sau dorinta de a avea stabilitate financiara ne face sa uitam de nevoia corpului de a se misca in favoarea serviciului care, de cele mai multe ori, prin natura lui ne obliga sa devenim din ce in ce mai “incremeniti” in fata biroului, lucrand de multe ori chiar si in timpul orelor de somn. Acest fapt duce mai devreme sau mai tarziu la perturbari ale starii de sanatate.

Programeaza-te ! 0753 895 800 sau in formularul de ‘Programare’

Contacteaza-ne