Noul Trend in materie de antrenamente personale

Pentru programari: 0753 895 800

Blaze-Pod

Sistemul #1 Flash-Reflex-Training care oferă cea mai profesională, motivațională și interactivă soluție de antrenament de reacție pentru toate nivelurile de sport și fitness este acum si la tine in oras!

Ce face acest sistem inovativ de antrenament?

 👉 K-12 EDUCAȚIE FIZICĂ
Utilizam Pods-urile noastre pentru provocări și competiții pentru mai multă distracție și interes la școală. Motivați copiii de toate vârstele să se implice mai mult în activități fizice.
 👉 School activity
 Creem un mediu distractiv și vibrant pentru copiii preșcolari.
 👉 SĂNĂTATE 
 Antrenamente pentru  mișcarea  articulațiilor, puterea tonusului muscular și 
funcționalitatea generală a stilului de viață sănătos.
 👉 TERAPIA COGNITIVĂ
Antrenamente  pentru copii și adulți cu ADD / ADHD, Autism și alte dizabilități
 cognitive. Creați activități FRX cu stimuli progresivi pentru o procesare mai precisă și mai
 rapidă a creierului în situații de presiune scăzută.
 👉 ANTRENAMENT TACTIC 
 ANTRENAMENT  pentru a stimula creierul să funcționeze mai rapid și mai precis cu un 
amestec perfect de exerciții fizice și cognitive, ideal pentru antrenamentele tactice!
Maximizați sesiunile de antrenament - oricând, oriunde!💪




Doar la V-Studio Personal Trainer te vei bucura de o noua abordare in materie de antrenamente personale.

Daca vrei sa incerti noul sistem de antrenamente personale te asteptam la #V-Studio Personal Trainer.

Si pentru a maximiza antrenamentele, iti oferim primul antrenament GRATUIT!

Pentru programari: 0753 895 800

Enjoy the new Flash Training!

50% reducere de martisor!

Scanare Nutritionala 3D

Acest “body scanner”  este lider în tehnologia 3D de scanare corporală pentru industria fitness si pentru tot ce tine de sportul de performanta si nu numai.

Nutrifactory 3D scan este o tehnologie de scanare corporală care permite oamenilor să-și evalueze forma corpului și progresul de fitness în timp, în formă tridimensională.

Acest aparat nu este doar un aparat de scanare corporală 3D dezvoltat pentru industria fitness-ului și a wellness-ului, ci si unul destinat persoanelor cu diverse probleme ale posturii corpului care, totodata ajuta in determinarea corecta a grasimii viscerale, grasimii corporale, a masei musculare, a diferentelor de masa musulara si masa grasa dintre maini, picioare si multe altele.

In numai 40 de secunde acest aparat reușește să faca peste 400 de scanari ale corpului din cap pana in talpi.

Doriți să aflați mai multe? Programeaza-te acum!

In plus in luna martisorului beneficiezi de 50% discount la prina scanare 3D, suna bine nu?

Antrenamente personale

Ce va face un personal trainer?

Ca personal trainer voi reevalua răspunsul organismului și al metabolismului dar și progresul fizic pe care il vei înregistra în timpul antrenamentului. În funcție de rezultate, voi schimba structura antrenamentului dacă nu există o evolutie pozitivă sau voi păstra pentru câteva săptămâni același program de antrenament doar dacă se observă o evoluție semnificativă. La finalul programului vei face cunostinta cu un nou tu, un tu hotarat să nu lași propriul corp, propria sănătate și aprecierea personală pe ultimul loc pe lista de priorități, astfel încăt să fi atins deja obiectivul pentru care ai ales un personal trainer.ECHIPA

SERVICII

ANTRENAMENTE ȘI CONSULTANȚĂ ÎN NUTRIȚIE

Personalizare cu un personal trainer

Dacă esti dintre aceia care nu renunță până nu-și îndeplineste obiectivele, pentru că-ți dorești efecte pe termen lung, pe acest site nu trebuie sa te simti ca la o întâlnire oarbă pentru că și antrenorul personal dorește pentru tine tot efecte pe termen lung și să își pună experiența în slujba atingerii obiectivelor tale.
În același timp stiu că pentru a ajunge acolo unde iți dorești e cu atât mai ușor cu cât ținem cont de preferințele tale. Tocmai de aceea, și structura programului de antrenamente pe care o voi realiza impreună cu tine va ține cont de prioritățile tale, de potențialul tău și te va face în timp să vrei să te autodepașești.

De ce personal trainer?

MOTIVAȚIE SI FLEXIBILITATE

Antrenamente personalizate

Cu un antrenor personal (personal trainer) vei putea afla cum sa faci din fitness un stil de viata, care nu inseamna doar a fi capabil sa alergi pe o distanta foarte mare sau sa ridici greutati la sala. Vei invata de la antrenorul personal ca a fi in forma nu inseamna numai a practica un anumit tip de activitati pe o perioada lunga de timp si la o intensitate foarte mare. Personal trainer -ul se va concentra in timpul antrenamentelor pe imbunatatirea rezistentei tale cardio-respiratorii, a fortei musculare, a rezistentei musculare si a flexibilitatii corpului tau.

Antrenamentele cu un personal trainer te vor ajuta sa treci peste o serie de posibile bariere psihologice care te impiedica, de obicei, sa ajungi intr-o sala de fitness, prin autodepasire aplicata la nivel personal prin programe individuale sau colective.

Prin antrenamentele cu un personal trainer vei reusi :

  • sa nu-ti mai fie rusine de corpul tau atunci cand il antrenezi;
  • sa fii ajutat sa-ti atingi obiectivele de o echipa de profesionisti;
  • sa scapi de rutina atat cu ajutorul seriilor de exercitii care vor fi schimbate in functie de evolutia ta cat si printr-o atmosfera de echipa (tu si antrenorul personal) in care tu o sa devii un profesionist pentru ca vei invata cum sa te antrenezi singur, cum sa te alimentezi echilibrat si cum sa ajungi sa ai o viata in care sa te mentii si sa te simti in forma.

Tot ce trebuie sa faci e sa nu stai deoparte si sa crezi ca vei ajunge la forma fizica mult visata si la viata sanatoasa pe care vrei sa o adopti de mult, stand in fata televizorului cu o centura cu vibratii in jurul corpului care, teoretic, ar trebui sa te scape de kilogramele in plus. Trebuie sa ceri parerea antrenorului personal care iti va crea un program de fitness, in urma unei evaluari , program prin care te va ajuta sa-ti atingi obiectivele.

Daca alegi sa te antrenezi cu un personal trainer, nu inseamna numai ca vrei sa arati bine ci inseamna ca vrei sa pui bazele unei vieti sanatoase cu ajutorul unor programe de antrenament create pentru nevoile tale particulare, tinand cont de nivelul de pregatire fizica al corpului tau, de nivelul de pregatire mentala, etc.
Dupa efort, putem incheia cu relaxare printr-o sedinta de masaj de relaxare si prin exercitii de stretching, care vor ajuta organismul tau sa elimine tensiunea din muschi si sa se refaca dupa antrenamente.

Cu ce incepem?

Primul antrenament va fi unul de cunoastere si de analiza.

Vei analiza obiectivele pe care le ai iar persona trainer -ul va aprecia, in functie de prioritatile tale si în functie de potentialul tau fizic, timpul necesar pentru a ajunge la rezultatele pe care ambii le doriti si va realiza un program de antrenament.

Cu un personal trainer timpul nu mai este o problema

Orele de antrenament sunt flexibile,

Antrenorul personal fiind disponibil de la orele 10:00 la orele 22:00, de luni pana vineri. Tot ce trebuie sa faci e sa stabilesti zilele si orele cand te poti antrena. Antrenorul personal recomanda ca antrenamentele sa nu fie programate la ore tarzii pentru ca poti suferi de insomnie in seara antrenamentului si de oboseala fizica, a doua zi.

Motivatie

Miscarea este o necesitate,

Ca si toaleta zilnica. In utima perioada de timp , goana dupa un trai mai bun sau dorinta de a avea stabilitate financiara ne face sa uitam de nevoia corpului de a se misca in favoarea serviciului care, de cele mai multe ori, prin natura lui ne obliga sa devenim din ce in ce mai “incremeniti” in fata biroului, lucrand de multe ori chiar si in timpul orelor de somn. Acest fapt duce mai devreme sau mai tarziu la perturbari ale starii de sanatate.

Programeaza-te ! 0753 895 800 sau in formularul de ‘Programare’

Contacteaza-ne

Glucidele

Glucidele trebuie sa reprezinte 50-55% din ratia calorica totala.Cantitatea minima de glucide ce poate asigura glucoza necesara metabolismului sistemului nervos al adultului este de 130g/zi.Se recomanda ca aport sa fie bazat pe glucide complexe, cele simple fiind limitate la 10-12%, iar indexul glicemic al glucidelor sa fie mic.

Rolul glucidelor in organism

  • rol energetic – glucidele reprezinta principala sursa energetica a organismului, acoperind mai mult de jumatate din necesarul caloric.Din glucide se formeaza rezerva de energie a organismului,sub forma glicogenului depus in ficat ( intre 70gr -150gr ) si in muschi ( 300gr – 400gr ).Daca muschiul scheletic, in timpul contractiei, poate folosi si energia provenita din proteine si lipide, sistemul nervos central si miocardul sunt foarte sensibile la lipsa de glucide.
  • rol in detoxifierea organismului dupa efort – functia antitoxica a ficatului este dependenta de rezervele hepatice de glicogen.
  • rol plastic – glucidele participa la alcatuirea membranelor celulare, a tesutului conjunctiv si de sustinere, a tesutului nervos.
  • rol functional – se manifesta in cadrul metabolismului lipidelor.

In conditii de efort muscular participarea glucidelor la eliberarea de energie nu se face in aceeasi masura la toate tipurile de efort. Dupa o sumedenie de studii bazate pe dozarea glicogenului prin biopsie musculara, sa ajuns la urmatoarea concluzie:

  • In efort de scurta durata ( 5sec – 20sec ) alaturi de o intensitate maxima( sprint , sarituri , aruncari , haltere , fast truck etc.) glucidele nu participa ca furnizor de energie, deoarece pentru aceste eforturi este suficienta energia eliberata prin decompunerea ATP-ului si fosfocreatinei in conditiile lipsei de oxigen (adica anaerobe). In aceste eforturi nu este indicata administrarea suplimentara de glucide inainte de efort.
  • eforturi cu durata intre ( 20sec – 30min ) cu intensitate medie si mare- eforturile anaerobe cu durata intre 19sec si 1min si intensitate submaximala ( alergari pe 250m plat, 400, 500 m garduri etc )
  • eforturi mixte cu durata intre 2minute si 30min si intensitate medie, efectuate in stare stabila aparenta( probe din atletism mai mare de 1000m, canotaj, schi etc.)

In aceste eforturi enumerate mai sus energia eliberata prin descompunerea glicogenului are un rol foarte important. Consumul de glicogen in aceste eforturi se ridica la aprox 150gr – 200gr.Deoarece depozitele de glicogen din organism depasesc acest consum, nici in aceste eforturi nu este nevoie de o administrare suplimentara de glucide.

In eforturile cu o durata de peste 30 min si intensitate mica ( mers 10-30km, maraton , ciclism,fotbal,tenis, mers la sala de forte, volei – eforturi ciclice) consumul de energie depaseste energia eliberata din rezervele de glicogen.In aceste eforturi administrarea suplimentara de glucide are efecte faborabile asupra performantei!

Ce mancam…?

  • Sursele bogate in glucide reprezinta un ansamblu eterogen, din care fac parte cerialele si produsele din ceriale(faina, paine, malai , orez etc.), legumele, fructele,zaharul si produsele zaharoase, cu mentiunea ca ultimele doua surse nu sunt obligatorii si trebuiesc reduse pana la (20-25gr pe zi / pentru un adut).
    • Monozaharidele ( glucoza si fructoza ) se gasesc in fructe, ceriale, siropuri, miere.
    • Polizaharidele cele importante pentru nutritie (amidonul si glicogenul) se gasesc in cereale, cartof (amidon) , organe (ficat,rinichi,muschi) pentru glicogen.
  • In organism,glucidele alimentare au 4 destinatii:
    • 40% se stocheaza sub forma de glicogen muscular
    • 25% se tranforma in tesut adipos 🙂
    • 25% sunt oxidate direct
    • 10% se stocheaza sub forma de glicogen hapatic

Surse alimentare :

  • monozaharide ( fructe, miere, sirop, vegetale, ananas,masline, cartofi dulci, ciuperci, produse dietetice ) – in fructe si legume cantitatea de fructoza si glucoza depinde de cat sunt de coapte si de conservare.
  • dizaharide si oligozaharide ( lapte si produse lactate, trestie si sfecla de zahar , melasa, anumite ceriale de la micul dejun, drojdie )
  • Polizaharide digerabile ( cereale,vegetale )

Pentru consumul uzual sunt recomandate alimente cu un index glicemic mic, inaintea unor eforturi prelungite se recomanda alimente cu index glicemic scazut, iar dupa terminarea efortului alimentele cu un index glicemic mare favorizand umplerea mai rapida a depozitelor de glicogen.

  • Alimente cu indice glicemic mic: nuci,sparanghel,coacaze,ceapa verde,fistic,avocado,ciuperci,masline, prune, portocale,iaurt,mazare, quinoa.
  • Alimente cu indice glicemic mare: paine din faina alba,cartofi,bere,sirop de porumb,lapte cu orez,covrigi,pastarnac,pepene rosu,dovleac.

Cum te poate ajuta BCAA-ul in fitness ?

Mai intai sa vedem ce este BCAA-ul (Branched-Chain Amino Acids):

BCAA-ul este un aminoacid cu catena ramificata care stimuleaza sinteza proteinelor intr-un mod mai eficient decat o proteina normala, sporind totodata si eficienta proceselor care conduc la realizarea acestui lucru.

BCCA-ul, spre deosebire de alti aminoacizi, sunt metabolizati in interiorul tesutului muscular, asta inseamna ca sunt utilizati ca sursa de energie de catre celulele musculare pentru a produce energie sub forma de ATP (ATP-ul este sursa de top care alimenteaza contractia musculara cand ridici greutati).

Acum sa revenim la oile noastre…Hai sa vedem care sunt beneficiile acestui aminoacid daca facem fitness:

  • reduce oboseala in timpul exercitiului fizic: nivelurile mai mari de BCAA pot ajuta la limitarea intrarii triptofanului in creier. Corpul tau foloseste triptofan pentru a produce serotonina, ceea ce poate duce la stari de oboseala.
  • Ofera o sursa foarte buna de energie in timpul exercitiilor fizice prelungite.
  • Este un aliat de nadejde al imunitatii: Exercitiile intense pot duce la o imunitate redusa, care se poate datora scaderii glutaminei aminoacizilor, un combustibil pentru celulele imune. BCAA-ul poate fi transformat in glutamina in muschi.
  • BCAA-ul ajuta la diminuarea leziunilor si durerilor musculare.