Evaluare 3D a coloanei si posturii corpului

Totul despre coloana vertebrală și postura corpului

Rolul coloanei vertebrale

Majoritatea oamenilor nici nu realizează cât de mult depinde starea generală de sănătate de funcția normală a coloanei vertebrale. Pe lângă protejarea măduvei spinării, coloana vertebrală îndeplinește alte două roluri majore în echilibrul și mobilitatea corporală, fapt ce-i conferă o importanță deosebită în funcționarea aparatului locomotor, impartita in doi piloni :

  • Funcția statică
  • Funcția dinamică

Curburile fiziologice ale coloanei vertebrale

Coloana vertebrala are traiect sinuos, curburile sale naturale în plan antro-posterior, ce îi conferă echilibru în raport cu oasele bazinului. Aspectul de resort spiralat îi asigură deasemenea și rezistență sporită la diferite încărcături sau șocuri exercitate în plan vertical.

Corpul uman, în poziție ortostatică, are predispoziția de înclinare spre înainte. Sub influența forței gravitaționale, curburile fiziologice ale coloanei au tendința de a se accentua. Însă corpul rămâne în echilibru și curburile își păstrează forma și mărimea grație jocului și tonicității musculare, a elasticității ligamentelor și discurilor intervertebrale, precum și datorită îmbinării anatomice a celor 24 de vertebre.

Deviațiile coloanei vertebrale

Atitudinea coloanei vertebrale este foarte mult influențată de vârsta, sexul, profesia și starea de oboseală a subiectului.

Deviațiile sunt numeroase:

Predispozitante (tipul morfologic, sexul, imaturitatea)

Favorizante (condițiile de viață și muncă, defectele de auz, văz, boli cronice, intervenții chirurgicale, etc.)

Determinante (malformații congenitale, traumatisme, boli)

iar în plan anterio-posterior pot fi de tip:

  • Cifotic
  • Lordotic
  • Cifo-lordotic
  • Scoliotic

Consecințele unei posturi viciate

Încă din tinerețe trebuie să fim atenți la starea coloanei vertebrale pentru a ne păstra sănătatea pe parcursul vieții. O postură corporală neglijentă, o poziție prea aplecată, prea laxă sau torsionată, nefirească, forțează mușchii și ligamentele să mențină corpul în echilbru. Acest fapt poate genera oboseală, dureri de spate, ale mușchilor, mâinilor sau picioarelor, dureri de cap, amețeli, dereglarea somnului, anxietate, scăderea memoriei și a concentrării, irascibilitate, dereglarea circulației periferice, deformarea coloanei vertebrale.

Dacă nu se iau măsuri, cu vârsta, starea sănătății se deteriorează: apar schimbări degenerativo-distrofice mai profunde în scheletul osos, în sistemul cardiovascular, respirator, endocrin, în sistemul central nervos și cel vegetativ, în organele interne. Încep să apară diferite afecțiuni și pe plan fizic și pe plan psihic, se creează blocaje energetice și dereglări iremediabile în funcționarea organismului.

Controlul și menținerea poziției corecte în ortostatism

Atunci când stai în picioare, nu uita:

Întinde spatele.

Scoate pieptul înainte.

Du umerii înapoi, relaxați.â

Întărește abdomenul și fesele.

Menține picioarele în poziție paralelă.

Distribuie egal greutatea corpului pe ambele picioare.

Asigură-te că genunchii sunt relaxați, nu blocați.

Menține capul drept, cu privirea înainte.

Testul peretelui

Pentru a-ți testa postura în poziția stând, îți recomandăm acest exercițiu: lipește-te cu spatele de un perete astfel încât să simți cum capul, umerii și fesele ating zidul. Călcâiele să rămână la o distanță de 5-10 cm de baza peretelui. Introdu o mână, cu palma către perete în spațiul gol care corespunde curburii lombare. În mod ideal, trebuie să simți grosimea mâinii în spațiul dintre perete și spate. Dacă este prea mult spațiu, întărește mușchii abdominali pentru a aplatiza curbura lombară. Dacă spațiul este prea mic, arcuiește spatele, astfel încât mâna să aibă un spațiu confortabil între tine și perete. Îndepărtează-te de perete și încearcă să menții aceeași postură chiar și în timpul activităților zilnice.

Controlul și menținerea poziției corecte în șezut

Atunci când stai jos, nu uita:

Alege un scaun care îți permite să păstrezi ambele picioare pe podea, în timp ce genunchii rămân la același nivel cu șoldurile; dacă este necesar, sprijină picioarele pe un suport sau podium.

Ține spatele sprijinit de speteaza scaunului; la nevoie, plasează o pernă mică sau un prosop rulat în curbura inferioară a spatelui.

Întinde vârful capului către tavan și trage bărbia înapoi ușor.

Păstrează spatele și gâtul drepte, într-o manieră confortabilă.

Menține umerii relaxați și drepți – nu ridicați, arcuiți înainte sau împinși spre înapoi.

Antrenarea posturii corecte

Deși adoptarea unei poziții corporale corecte ar trebui să fie foarte naturală, la început te poți simți rigid și înțepenit, dacă ai uitat senzația de “a sta drept”. Cheia este antrenarea unei posturi corecte tot timpul. Poți face progrese la orice vârstă. Masajul terapeutic, gimnastica de întindere și exercițiile de tonifiere sunt metode perfecte pentru remedierea viciilor posturale și menținerea sănătății coloanei vertebrale.

Daca ai nevoie de o evaluare 3D, unica in Galati, te asteptam la sediul nostru. Pe langa evaluarea posturii si a coloanei iti vom determina si presiunea corpului pe fiecare picior si o evaluare nutritionala personalizata varstei tale.

Postura si presiunea corporala, importanta sau nu?Evaluare 3D

Denumita si sub numele de baropodometrie, ea este o soluție foarte des intalnita si totodata folositoare pentru a preveni problemele de mers și postură.

Tălpile suportă greutatea corpului, susținându-te zilnic în timp ce stai, mergi, alergi sau faci diferite mișcări, bruste sau mai putin bruste. Pare banal, dar modul in care calci iti poate influenta sanatatea, spre bine sau nu.

Dacă te uiți la perecheile tale de incaltari, s-ar putea să observi că talpa este tocită diferit la stângul și la dreptul sau că anumite zone par mai uzate. Pentru a corecta asimetriile sau deficiențele, există diferite testari moderne care măsoară exact cum calci și cum îți afectează asta postura, iar baropodometria este una dintre ele.

Baropodometria este o metodă ce are la bază captarea zonelor de presiune maximă şi minimă, prin folosirea unor senzori de presiune şi amplificatori, obţinând baropodograma electronică; aceasta este o reprezentare grafică a plantei piciorului, care este redată cu ajutorul izobarelor plantare, cromatic şi cifric, în timp real; – testarea se poate realiza cu subiectul în poziţie imobilă (în ortostatism) sau în mişcare (mers).

Aceasta evaluare poate fi facuta de orice persoana, incepand chiar de la varste fragede, cand se definitiveaza dezvoltarea mersului. Se recomanda aceasta evaluare pentru a putea depista sau prevenii anumite probleme.

De ce să-ți faci o asemenea evaluare?

Asimetriile plantare pot provoca dureri și apariția sau agravarea unor probleme de sănătate la nivelul picioarelor sau chiar al coloanei vertebrale. Analiza baropodometrică permite stabilirea unui diagnostic precis și a unui tratament potrivit.

Astfel, persoanele cu anumite deficiențe sau asimetrii le pot corecta, ameliorând durerile. În cazul copiilor, se pot preveni diferite complicații la nivelul aparatului locomotor, la maturitate. Sportivii se pot feri de accidentări uzuale provocate de călcatul incorect sau de afecțiuni la care sunt predispuși, ca de exemplu entorsele. Mai sunt și alte situații în care baropodometria este binevenită.

Pe langa aceasta investigatie se va mai evalua si postura corpului si a coloanei in format 3D, unde vom putea determina daca exista diferente intre membre sau o postura incorecta.

Te așteptăm la Nutrifactory Studio pentru o evaluare corporala 3D completa si să descoperi cele mai bune soluții pentru organismul tau!

Ai glicemia crescuta? Iata 5 alimente care regleaza nivelul zaharului.

  1. Avocado – este un aliment foarte bogat in grasimi monosaturate care impedica eliberarea zaharurilor in fluxul sanguin. Totodata contine beta-stosterol, compus care amelioreaza infamatiile din corp si febra musculara de dupa un antrenament mai solicitant.
  2. Citricele – conform celor mai recente studii facute, majoritatea diabeticilor sufera de carenta de vit. C, asa ca, citricele bogate in antioxidanti sunt o idee foarte buna pentru o gustare complexa, sanatoasa, rapida si sa nu mai spunem ca ne ajuta sa ne si hidratam. Portocalele, lamaile si grepfrutul au proprietati asemanatoare cu insulina, fiind benefice pentru cei care au probleme cu diabet de tip 2.
  3. Scortisoara – ajuta la slabire, reduce rezistenta la insulina si scade nivelul colesterolului rau din organism.
  4. Semintele de chia – au proprietati antiinflamatorii si regleaza nivelul de colesterol. Totodata sunt foarte bogate in fibre, acid folic, fier si magneziu, minerale cu rol esential in echilibrul nivelului de zahar in sange.
  5. Uleiul de masline – in special cel presat la rece ( 0,2-0,6 %) este bogat in grasimi sanatoase, care impiedica acumularea grasimii viscerale, dar care reduce si rezistenta la insulina. Datorita antioxidantului puternic, oleocanthal, uleiul de masline reduce de asemenea inflamatia, una dintre cauzele principale ale diabetului zaharat.

Celulita, un subiect TABU

Celulita este tratată ca un subiect tabu, care face ca obrajii doamnelor sau domnișoarelor să ia foc atunci când această problemă delicata este adusă în prin plan.  Însă pentru o femeie modernă, cu o minte deschisă, celulita nu trebuie să fie tratată decât ca o simplă problemă care trebuie rezolvată. Tocmai de aceea, noi vă oferim răspunsul la cele mai frecvente întrebări legate de celulită.

Ce este de fapt celulita?

Celulita oferta pielii un aspect cum zic multi ” coaja de portocala ” și este cauzată de modificari în structura țesutului conjunctiv si totodata a celulelor adipoase. Când celulele adipoase de sub piele isi modifica structura si automat se maresc împing în țesutul conjunctiv, iar suprafața pielii incepe sa arate ca niste umflaturi,denivelari,grupite sau cum vrei tu sa-i spui. O mare parte din celulita apare pe abdomen, picioare, solduri, coapse si chiar si pe spate. Din punct de vedere medical, ea reprezintă de fapt un dezechilibru apărut între nivelul de estrogeni şi progesteron sau o maladie a țesutului adipos.

Cum apare celulita?

Dezvoltarea celulitei are un cumul de factori cum ar fi: genul,varsta, stilul de viata, hormonii, nivelul de stres. C-am asta reiese din studiile aprofundate pe acest subiect, insa cauza principala inca nu a fost stabilita.

Celulita nu tine cont de regula greutatii, nu doar persoanele cu kilograme in plus au celulita, gasim o multime de cazuri de persoane cu greutatea normala sau chiar si slabe care au din pacate celulita.

De cate tipuri este celulita?

Cell Meter – diagnosticare celulită la NUTRIFACTORY STUDIO

În lupta cu celulita primul și poate unul dintre cei mai importanți pași il constituie diagnosticarea corectă a tipului de celulită. Este un element esențial, în funcție de care se poate stabili ulterior tipul de tratamente și terapii de utilizat pentru eradicarea celulitei. Cel mai modern și eficient aparat cu care se poate realiza diagnosticarea corectă il gasiti acum si la NUTRIFACTORY STUDIO. Mai exact, este vorba de un sistem senzorial de detectare a aspectelor termice ale celulitei, ce functioneaza pe un dublu principiu: diagnosticare la caldura imbinat cu efectul de unduire (“ripple effect”) la un super pret de doar 40ron consultatia.

Celulita poate fi de 3 feluli: celulita adipoasa, celulita edematoasa, celulita fibroasa.

Pe aceasta tema vom discuta cu o alta ocazie, despre fiecare fel de celulita.

Cum poti scapa de aceasta problema ?

Nu exista garantia ca vei putea scapa definitiv de celulita, deoarece structura tesuturilor se pot modifica frecvent.Cu toate astea poti foarte bine sa ameliorezi aspectul pielii, prin diferite metode terapeutice, care sunt din ce in ce mai cautate, prin schimbarea stilului de viata, unul din pionii principali.

  1. Schimba-ti stilul de viata!
  • Un stil de viata echilibrat ajuta nu doar la combaterea celulitei, tine doctorul departe :). O alimentatie sanatoasa, fara cantitati mari de zahar, carbohidrati rafinati, bogata in vitamine, minerale, fibre contribuie la o buna functionare a organismului. Ca si cum ti-ai cumparat o masina si nu ai grija de ea, automat, in timp vor aparea si problemele.
  • Nu uita de miscare! Exercițiile fizice indiferent ca te duci la sala sau nu, te va ajuta sa-ti dezvolti musculatura si automat pielea va devenii mai ferma. Deci sportul sau miscarea cum vrei sa-i spui ajuta la ameliorarea celulitei.
  • Diferentele constante de greutate ( in special cand te ingrasi) creste riscul de a face celulita. Renunta la dietele yo-yo sau de infometare, prin care slabesti brusc intr-un timp foarte scurt, tine minte, kilogramele vor revenii si cu putin noroc poate vor mai venii si cu cativa prieteni, tot kilograme, asadar cauta-ti un specialist in nutritie oricare ar fi el.

2. Metode terapeutice

  • Masajul anticelulitic, este acel tip de masaj responsabil cu imbunatatirea aspectului pielii si remodelarea tesutului adipos, prin presiune exercitata asupra zonelor in cauza, el determina uniformizarea pielii pe termen scurt, acolo unde a aparut celulita
  • Electrostimularea  această metodă tonifică pielea și reduce volumul de grăsime și celulita prin stimularea musculaturii.


Fibrele si beneficiile lor

In primul rand ce sunt fibrele ?

Sunt glucide complexe ce nu pot fi digerate in intestinul subtire ( pectina,lignina,celuloza), ca atare nu contribuie mult la producerea de energie.Ele se gasesc in peretele celulelor vegetale ca polizaharide.

In functie de solubilitatea lor in fluide, fibrele alimentare se impart in solubile ( pectina,mucilagii,gume) si insolubile( celuloza , lignina si hemiceluloza).

Ce rol au ?

  • in primul rand produc senzatie de satietate prin umplerea stomacului si astfel se reduce tendinta de supraalimentare.
  • stimuleaza masticatia
  • creste retentia de H2O in fecale si mareste astfel dimensiunile bolului fecal asigurand un tranzit intestinal normal,reducand pericolul de constipatie si leziuni mecanice intestinale.
  • elimina substantele toxice din intestinul gros
  • este o sursa foarte buna de elemente nutritive pentru celulele care imbraca intestinul gros si totodata ii imbunatateste functia.

Cele mai bune surse de fibre insolubile se regasesc in: faina integrala, ceriale integrale, legume, fructe ( si aici un exemplu foarte bun sunt capsunile), semintele de in. Iar pentru fibrele solubile cele mai bogate surse sunt: orzul,ovazul, merele,morcovii.

Cantitatea optima de fibre este calculata in functie de energia consumata de fiecare individ in parte. In mod normal la 1000kcal consumat este recomandat un consum de 14g fibre. In concluzie o persoana adulta, normala, trebuie sa consume in jurul a 30-35 g fibre pe zi.

O alimentatie bogata in fibre poate fi asociata cu :

  • scaderea incidentei diabetului zaharat prin efectul de reducere a modificarilor glicemice postprandiale, datorita intarzierii evacuarii gastrice si a reducerii absorbtiei glucidelor prin stimularea tranzitului intestinal.
  • scaderea riscului de cancer de colon prin reducerea expunerii mucoasei intestinului gros la actiunea substrantelor carcinogene care traverseaza colonul.
  • scaderea incidentei bolilor cardiovasculare.