• Regiment 11 Siret nr 50, Galati
  • Lun-Vin: 09.00 - 16.00
Programeaza-te

Tag Archives: sport

  HomeNutrifactory | Nutrition Studio   : :   Nutrifactory   : :   sport
Author Nutrifactory Categories Dieta Posted on 0 Comments

Ce sa mananc?

Aceasta este întrebarea numarul 1 adresată de persoanele cu diabet zaharat atunci când sunt diagnosticate. Un raport nutrițional din 2019 a revizuit peste 500 de articole de cercetare din ultimii 5 ani cu grupuri de oameni de știință, medici, endocrinologi, diabetologi și nutriționiști pentru a vedea ce moduri alimentare funcționează bine pentru persoanele cu diabet. Organismul fiecăruia răspunde diferit la diferite tipuri de alimente și diete, deci nu există o dietă „magică” pentru diabet. Însă puteți urma câteva indicații simple pentru a afla ce funcționează pentru dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați glicemia.

Asa ca am selectat cateva sfaturi care te vor ajuta cu siguranta:

  • mananca legume fara amidon ( Rosii, ardei, castraveti, dovlecel, telina, ceapa, usturoi, praz, vinete, morcovi, varza, broccoli, fasole verde, ridichi )
  • alege alimente neprocesate!
  • limitati sau renuntati la alimentele cu zahar adaugat!
  • consuma apa in detrimentrul sucurilor!
  • diete cu conținut scăzut de carbohidrați si vegetarienii au arătat un efect pozitiv asupra gestionării HEMOGLOBINA GLICATA (HB A1C )

Organismul fiecăruia răspunde diferit la diferite tipuri de alimente, așa că găsește ce funcționează pentru tine pentru a ajuta la gestionarea nivelului glicemiei.

Author Nutrifactory Categories Fara categorie Posted on 0 Comments

Cum te poate ajuta BCAA-ul in fitness ?

Mai intai sa vedem ce este BCAA-ul (Branched-Chain Amino Acids):

BCAA-ul este un aminoacid cu catena ramificata care stimuleaza sinteza proteinelor intr-un mod mai eficient decat o proteina normala, sporind totodata si eficienta proceselor care conduc la realizarea acestui lucru.

BCCA-ul, spre deosebire de alti aminoacizi, sunt metabolizati in interiorul tesutului muscular, asta inseamna ca sunt utilizati ca sursa de energie de catre celulele musculare pentru a produce energie sub forma de ATP (ATP-ul este sursa de top care alimenteaza contractia musculara cand ridici greutati).

Acum sa revenim la oile noastre…Hai sa vedem care sunt beneficiile acestui aminoacid daca facem fitness:

  • reduce oboseala in timpul exercitiului fizic: nivelurile mai mari de BCAA pot ajuta la limitarea intrarii triptofanului in creier. Corpul tau foloseste triptofan pentru a produce serotonina, ceea ce poate duce la stari de oboseala.
  • Ofera o sursa foarte buna de energie in timpul exercitiilor fizice prelungite.
  • Este un aliat de nadejde al imunitatii: Exercitiile intense pot duce la o imunitate redusa, care se poate datora scaderii glutaminei aminoacizilor, un combustibil pentru celulele imune. BCAA-ul poate fi transformat in glutamina in muschi.
  • BCAA-ul ajuta la diminuarea leziunilor si durerilor musculare.
Author Nutrifactory Categories Fara categorie Posted on 0 Comments

Incepe 2020 in forta

Tuturor ne plac schimbările și avem tendința de a le face mai ales la inceput de an, gândindu-ne ca trebuie sa venim cu ceva in plus fata de anul ce l-am lasat in spate, sa ne focusam mai mult pe cariera, sa avem agenda incarcata, cosurile de cumparaturi pline si asa mai departe.. La inceput de 2020 noi iti dorim sa faci schimbarile dorite, dar într-o alta maniera: nu adauga, ci renunta la ceva.

Un lucru important la care noi iti propunem sa renunti este #perfectiunea. Toti asteptam acel moment prielnic pentru a începe ceva: “aștept acel moment sa…, de luna viitoate…, săptămâna viitoare voi face…”. Nu mai astepta cadrul perfect, apuca-te de el fara a mai avea o scuza sau o data stabilita deoarece s-ar putea ca acel cadru pe care tu il consideri perfect sa nu mai vina.

Toți ne dorim sa excelam intr-un domeniu, sa avem o viata personala si profesionala de succes. Însă, perfectiunea fara limite aduce la randul ei si un factor major de stres, care in timp iti va afecta sanatatea cu siguranta. Dacă ti-ai propus sa mai dai jos din kg acumulate, sau sa incepi in sfarsit sa faci sport, indiferent de ce natura este el, foarte bine, incepe acum, asa cum ti-ai propus tu si asa cum ti-ai creionat ideea, cere sfaturi, documenteaza-te, fa greseli, deoarece din ele înveți.

Cel mai bine si nu in ultimul rand fa-ti un plan si tine-te de el. Cu siguranta nu-ti va iesi din prima. O sa mai mananci dulciurile tale preferate (una, doua, sapte, zece buc.), la sala te vei duce doar o data pe săptămână, vei mai duce gunoiul si cu masina, dar nu este nici o problema. Partea buna este ca ai inceput sa te pui in miscare si ca vrei sa faci o schimbare in bine. Pentru multi dintre noi internetul sau social media face parte din viata noastră si toti zicem ”woooow” ce bine arata X sau Y, insa aceste imagini sunt doar niste iluzii bine filtrate, selectate atent ca sa atraga privitorul. Viata reala este mult mai complexa si vine cu un pachet complet, cu infrageri dureroase dar si cu victorii pretioase.

Fa lucrurile cat de bine poti, in orice domeniu dar, nu te agata scai de perfectiune, lasa robotii sa atinga perfectiunea.

O idee pe care nu o vei materializa, va fi egala cu un mare 0, insa o idee mai putin buna, pe care o testezi, are sanse mari de reușită, iar cu timpul o vei putea adapta nevoilor tale si nu numai.

Acestea fiind spuse, NUTRIFACTORY STUDIO iti doreste un 2020 asa cum l-ai visat!

Contacteaza-ne

1 … 6 7 8