3 pasi simpli pentru o imunitate de fier
Un sistem imunitar puternic este cheia unui organism sanatos, mai ales in sezonul rece.
Insa ce este sistemul imunitar? Si la ce ne ajuta el?!
El difera de la organism la organism, deoarece nu este o structura fizica, este un complex de interactiuni in care sunt implicate diferite substante, organe, ca de exemplu: vasele limfatice, globulele albe, anumite celule din diverse tesuturi ale organismului si nu in ultimul rand, asa numitele substante factori de ser care se afla in sange. Toate aceste componente complexe formeaza un fel de “scut” care ajuta organismul in a-l proteja impotriva infectiilor si a bolilor.
Primele simptome care apar atunci cand sistemul imunitar este slabit sunt:
– inflamatiile;
– oboseala;
– raceli frecvente, infectii urinare, apariti dese de herpes;
– vindecarea foarte inceata a ranilor.
Pentru a preveni slabirea sistemului imunitar sau pentru a-l intari, incearca sa te focusezi pe cativa pasi simpli, mai ales in sezonul rece cand corpul este mai predispus bolilor si infectiilor.
- Pregateste-ti un meniu echilibrat
Mananca sanatos, la ore cat mai precise, consuma constant fructe si legume (in special pe cele adaptate fiecarui sezon), oleaginoase, cereale integrale neprocesate, peste proaspat de captura si carne de origine animala verificata, in felul acesta organismul tau va putea sa-si ia toti nutrientii de care are nevoie. - Miscarea si odihna
Aceste lucruri teoretic simple duc la intarirea sistemului imunitar. Exercitiile fizice reduc stresul si imbunatatesc starea de spirit, prin aceste lucruri simpliste se stimuleaza si productia de limfocite (celulele sistemului nostru imunitar care sunt responsabile de reactiile de aparare ale organismului fata de substantele pe le considera staine). - Vitamine – C, D, E
Minerale – zinc, seleniu
Ele ne ajuta sa avem un sistem imunitar eficient, un metabolism sanatos si un sistem cardiovascular optim. Totodata vitaminele ne ajuta sa prevenim imbatranirea celulara.
Mineralele ajuta la reducerea inflamatiei din corp, scad stresul oxidativ din celule si nu in ultimul rand au un puternic efect antioxidant.