Celulita, un subiect TABU

Celulita este tratată ca un subiect tabu, care face ca obrajii doamnelor sau domnișoarelor să ia foc atunci când această problemă delicata este adusă în prin plan.  Însă pentru o femeie modernă, cu o minte deschisă, celulita nu trebuie să fie tratată decât ca o simplă problemă care trebuie rezolvată. Tocmai de aceea, noi vă oferim răspunsul la cele mai frecvente întrebări legate de celulită.

Ce este de fapt celulita?

Celulita oferta pielii un aspect cum zic multi ” coaja de portocala ” și este cauzată de modificari în structura țesutului conjunctiv si totodata a celulelor adipoase. Când celulele adipoase de sub piele isi modifica structura si automat se maresc împing în țesutul conjunctiv, iar suprafața pielii incepe sa arate ca niste umflaturi,denivelari,grupite sau cum vrei tu sa-i spui. O mare parte din celulita apare pe abdomen, picioare, solduri, coapse si chiar si pe spate. Din punct de vedere medical, ea reprezintă de fapt un dezechilibru apărut între nivelul de estrogeni şi progesteron sau o maladie a țesutului adipos.

Cum apare celulita?

Dezvoltarea celulitei are un cumul de factori cum ar fi: genul,varsta, stilul de viata, hormonii, nivelul de stres. C-am asta reiese din studiile aprofundate pe acest subiect, insa cauza principala inca nu a fost stabilita.

Celulita nu tine cont de regula greutatii, nu doar persoanele cu kilograme in plus au celulita, gasim o multime de cazuri de persoane cu greutatea normala sau chiar si slabe care au din pacate celulita.

De cate tipuri este celulita?

Cell Meter – diagnosticare celulită la NUTRIFACTORY STUDIO

În lupta cu celulita primul și poate unul dintre cei mai importanți pași il constituie diagnosticarea corectă a tipului de celulită. Este un element esențial, în funcție de care se poate stabili ulterior tipul de tratamente și terapii de utilizat pentru eradicarea celulitei. Cel mai modern și eficient aparat cu care se poate realiza diagnosticarea corectă il gasiti acum si la NUTRIFACTORY STUDIO. Mai exact, este vorba de un sistem senzorial de detectare a aspectelor termice ale celulitei, ce functioneaza pe un dublu principiu: diagnosticare la caldura imbinat cu efectul de unduire (“ripple effect”) la un super pret de doar 40ron consultatia.

Celulita poate fi de 3 feluli: celulita adipoasa, celulita edematoasa, celulita fibroasa.

Pe aceasta tema vom discuta cu o alta ocazie, despre fiecare fel de celulita.

Cum poti scapa de aceasta problema ?

Nu exista garantia ca vei putea scapa definitiv de celulita, deoarece structura tesuturilor se pot modifica frecvent.Cu toate astea poti foarte bine sa ameliorezi aspectul pielii, prin diferite metode terapeutice, care sunt din ce in ce mai cautate, prin schimbarea stilului de viata, unul din pionii principali.

  1. Schimba-ti stilul de viata!
  • Un stil de viata echilibrat ajuta nu doar la combaterea celulitei, tine doctorul departe :). O alimentatie sanatoasa, fara cantitati mari de zahar, carbohidrati rafinati, bogata in vitamine, minerale, fibre contribuie la o buna functionare a organismului. Ca si cum ti-ai cumparat o masina si nu ai grija de ea, automat, in timp vor aparea si problemele.
  • Nu uita de miscare! Exercițiile fizice indiferent ca te duci la sala sau nu, te va ajuta sa-ti dezvolti musculatura si automat pielea va devenii mai ferma. Deci sportul sau miscarea cum vrei sa-i spui ajuta la ameliorarea celulitei.
  • Diferentele constante de greutate ( in special cand te ingrasi) creste riscul de a face celulita. Renunta la dietele yo-yo sau de infometare, prin care slabesti brusc intr-un timp foarte scurt, tine minte, kilogramele vor revenii si cu putin noroc poate vor mai venii si cu cativa prieteni, tot kilograme, asadar cauta-ti un specialist in nutritie oricare ar fi el.

2. Metode terapeutice

  • Masajul anticelulitic, este acel tip de masaj responsabil cu imbunatatirea aspectului pielii si remodelarea tesutului adipos, prin presiune exercitata asupra zonelor in cauza, el determina uniformizarea pielii pe termen scurt, acolo unde a aparut celulita
  • Electrostimularea  această metodă tonifică pielea și reduce volumul de grăsime și celulita prin stimularea musculaturii.


Deficientele nutritionale-simtome

Cu totii avem anumite probleme sau deficiente nutritionale.Daca te aflii printre ghinionistii cu aceste probleme, nu-ti fa griji, ai rezolvarea in mod natural.

Muschi si articulatii:

  • crampe musculare: creste aportul de magneziu,B1,B6
  • spasme: creste aprotul de B1,B2,B9,vit D, calciu si magneziu
  • amorteala sau furnicaturi: B12,B5
  • articulatii care pocnesc: mangan

Piele:

  • piele uscata:vit A si E
  • sangerari nazale: vit C
  • dermatita: B2, viotina
  • vergeturi: zinc si hidratare cu creme grase sau unt de cocos in zona respectiva

Unghii:

  • pete albe: zinc sau calciu
  • unghii palide: fier, biotina
  • unghii casante: calciu,fier,magneziu

Ochi:

  • vedere slaba: deficit de vit A
  • vase de sange sparte la ochi: Vit C
  • miopie: Vit D

Mental:

  • depresie: Vit B1 si B5, biotina
  • ameteala: fier, B12

Toate bune!

Cinci strategii de scadere in greutate

Vrei sa ai un corp mai frumos si tot odata sa te simti mai bine?Incepe in a respecta aceste sfaturi.👇👇


☀️Tine-ti propriul tau jurnal alimentar.

Fa-ti un mini jurnal alimentar pe telefon si noteaza-ti toate alimentele pe care le consumi intr-o zi! Acest jurnal te va face sa constientizezi ce alimente consumi in mod regulat si cand, iar unele dintre ele pot cantari foarte mult in neatingerea propriilor tale obiective.


🔌Modifica-ti stilul de viata

Adopta obiceiuri sanatoase, iar daca vrei sa tii o dieta restrictiva aceasta sa fie doar pe o perioada foarte scurta de timp(insa nu priva organismul de nutrientii esentiali),trebuie sa ai un motiv foarte bine intemeiat(sa dai jos 2kg nu este un motiv care sta in picioare). Obiceiurile sanatoase nu sunt usor de pus in practica cum nici vechiul tau stil nu este usor de dat la o parte, timpul le rezolva pe toate.


📽Lasa infometarea

Lasa la o parte celebrele cure restrictive cum e cea de ” zeama de varza sau ciorba de varza”, privezi organismul de o multime de nutrienti.In al doilea rand cauta o persoana avizata cu care sa te sfatuiesti (fie el antrenor, medic de specialitate, nutritionist, tehnician nutritionist, etc) deoarece poate nu va fi nevoie sa slabesti ci doar sa-ti schimbi compozitia corporala. Majoritatea dintre noi ne uitam doar la kilogramele de pe cantar, insa sunt alte masuratori mult mai importante decat kilogramele, cum ar fi procentul de grasime din organism.Intr-un fel arata si se simte o persoana cu inaltime medie de 80kg cu 18% grasime corporala si altfel arata si se simte acceasi persoana de 80kg cu 40% grasime corporala. Si nu in ultimul rand tine cont ca fiecare dintre noi avem un anumit tip somatic (Ectomorf,Endomorf,Mezomorf), pe care nu-l putem schimba. Asa ca stabileste-ti obiective realiste, nu are nici un sens sa iti doresti sa ajungi ca nu stiu ce model daca tipul tau somatic nu este construit pentru asa ceva, in timp vei devenii din ce in ce mai frustrant si vei renunta.Deci seteaza-ti obiective realiste si fa-ti investigatii periodic,investeste in tine!


🏝Nu elimina grasimile din alimentatie

Nu este o regula ca grasimile consumate de tine se vor transforma in mod automat in strat adipos.Organismul nostru are mare nevoie de grasimi in primul rand pentru buna functionare a creierului( grăsimea polinesaturată ce se găseşte în peşte, fructe de mare, unele nuci şi seminţe,dintre acestea, cele mai importante sunt omega 3 şi omega 6 si pentru protejarea organelor. Focuseaza-te pe consumul de grasimi sanatoase, fie ele din oleaginoase, ulei de masline, peste, avocado, etc.Elimina grasimile saturate si pe cele trans, renunta la margarina, cipsuri, branza topita si asa mai departe…


💪Combina efortul aerob cu cel anaerob

Principalul pilon pe care sportul te ajuta sa slabesti nu este consumul de grasimi, ci deficitul caloric.Ca si exemplu, faci miscare 90 de minute cu un efort de intensitate jos spre mediu (cum practica majoritatea la sala 🙂 ),corpul va utiliza mai multa grasime si mai putin din carbohidrati pentru energie. Daca efortul este mediu spre intens sau chiar intens, energia va proveni mai mult din carbohidrati si consumul caloric va fi mult mai mare, iar in final ceea ce conteaza va fi cantitatea de calorii consumate. Cu cat esti mai bine antrenat cu atat vei topi mai multa grasime, deoarece o vei metaboliza mai devreme(fata de cel neaitrenat) si totodata vei putea lucra la un nivel mult mai inalt care-ti va aduce si sadisfactie. Cu cat ai o masa musculara bine dezvoltata (alt indice foarte important pe care este bine sa-l cunosti) cu atat vei topi mai multe calorii!

Astea fiind spuse, spor la treaba si investeste in tine.

Ceaiul,un prieten tare bun!

Ceaiul, un aliat excelent pentru organismul nostru. Asa ca am facut un top 3 al ceaiurilor, pe care te sfatuiesc sa le consumi.

Ceaiul verde:

  • scade colesterolul rau
  • efect de calmare
  • efect de relaxare
  • bogat in antioxidanti
  • Participa la cresterea ratei de metabolizare a organismului
  • Imbunatatirea sanatatii dentare

Ceaiul negru

  • are proprietati antiinflamatorii
  • regleaza nivelul de zahar din sange
  • Stimuleaza activitatea cerebrala
  • Previne afectiunile cardiovasculare

Ceaiul alb

  • este antibacterian
  • proprietati foarte ridicate de antioxidanti
  • contribuie la reducerea tensiunii arteriale și astfel scade și riscul dezvoltării diferitelor afecțiuni cardiovasculare.

Adăuga în ceai suc proaspăt stors de portocală, grapefruit sau lime pentru extra prospețime.
Combina două sau mai multe tipuri din ceaiurile de mai sus.
Lasă ceaiul la infuzat 5-7 minute și bea-l neîndulcit.

Recomandari pentru un Paste sanatos si gustos!

Este foarte important sa ne cunoastem limitele si sa avem grija atat de noi cat si de familiile noastre, pentru ca aceasta sarbatoare sa nu ne aduca neplaceri. Întotdeauna la masă să ai alaturi un bol de salata de legume proaspete care să conțină pătrunjel din belșug!

  • Daca consumi miel sau ied, cea mai potrivita masa pentru a servii aceste produse este cea de pranz, asezonată cu ierburi aromate din plin și consumată alături de o salată generoasă de crudități sau de legume pe grătar( dovlecel,ardei,vanata etc..). Carnea de miel este în general o carne foarte curată, la fel cum este și cea de ied. Pentru persoanele care au probleme cu colesterolul sau cu gustul cărnii de miel, carnea de ied poate fi o alegere mai potrivită. Alege bucățile fără grăsime vizibilă și ai grijă la cantitatea de ulei ulei când gătești în tava de cuptor. Chiar și carnea slabă are destulă grăsime pentru a nu se arde!
  • la prepararea mâncărurilor recomand folosirea de marar, chimion,ghimbir și anason, plante care combat aerofagia și balonările abdominale.( Aerofagia reprezinta senzatia de disconfort, de “prea plin” aparuta dupa o masa mai consistena, datorita inghitirii aerului in timpul alimentatiei, odata cu alimentele) .
  • Încercați pe cat posibil să gătiți alimentele la cuptor, abur sau la grătar, și evitați prăjelile sau alimentele cu un conținut mare de ulei si grasime animala.
  • Hidratați-va! Dacă doriți ca apa să fie un aliat de nadejde pentru glicemie,digestie sau slăbire adăugați în apa bucăți de ghimbir sau scorțișoară.Hidratarea se face gura cu gura!
  • La micul dejun,putem consuma un ou fiert, o felie mică drob cu legume proaspete cum sunt ardeii, ridichiile,spanacul  și ceapa verde.
  • Pentru masa de seară, o foarte buna optiune este să îți pui în farfurie o ciorbă de miel sau de pui cu multă verdeață, pentru a redresa metabolismul, a regla digestia și a permite ficatului să se regenereze peste noapte.

Sper ca recomandările să îți fie de folos!

Sarbatori linistite sa ai!